bialko gainer

Bardzo dobre. Ale apo ma racje. Tobie raczej potrzebne są weglowodany niz bialko. Widać po zdjeciach, że nie łąpies zbytnio fatu, wiec oprocz bialka, ktore oczywiscie jest tez potrzebne potrzebujesz, moim zdaniem dodatkowych porcji ryzu... No albo gainer ewentualnie. Bialko masy ci nie da, gdy nie dasz dla organizmu energii przerobowej(wegle)

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: 61 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: 3500 kcal + 500 gainer -białko: 237 -węglowodany: 331 -tłuszcz: 139 + gainer B:26g , W:91g , T:7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Stanozolol 30mg ed ( w trakcie ) pierwszy kontakt z sa 8. TRENING: [...]

gainer i białko bierzesz wg brakow w diecie ... mozesz tez kupic sobie wolnoprzysfajalne bialko na noc wtedy dajesz przed snem. ale rownie dobrze mozesz te bialko zastapic twarogiem bo on takowe własniwosci wolnoprzysfajalne tez posiada.

jeśli chodzi o stak to imo KO lepsze gainer/białko wg braków w diecie omega i witaminy również co do białka to jeden pies patrz aby nie miało w składzie roślinnego gainer imo SWG bo ma więcej białka ale to już od ciebie zależy Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-06-25 21:48:55

Gainer to 80/20 % ww/białko carbo to węgle Bierzesz jako uzupełnienie diety.

Dokladnie tak Ew.mozesz uwzglednic okolootreningowo. np po treningu, ale imo nie ejst to konieczne Bialko bardziej sie przydaje, no i posiadasz WPC WIec gainer bym sobie darowal, a jak piszesz zaiwestowal w jedzenie.

HMB wyrzuć. Tribulusa wyrzuć. Gainer może być. Mono też może być. Witaminki tym bardzie , bo mam takie same :) Zamiast HM i tribulusa kup carbo i jak styknie to jeszcze jedno białko. DT@ Mono rano 5g po treningu 5 g Białko + carbo najlepiej 15 minut od spożycia kreatyny. Po treningu zaraz kreta a potem białko i carbo. DNT rano 5 g A Gainerem , [...]

1b 2d 3d 4b 5a 6b 7c 8bdg 9a 10stala kreatyna olimp gainer bialko omega 3 glukozamina 11c 12: 1a 2a 5b 8e 11d

1. Wiek: a) 15-20 lat b) 20-30 lat c) 30-40 lat d) Powyżej 40 lat 2. Staż treningowy (w latach) a) Mniej niż rok b) 1-2 lata c) 3-4 lata d) Powyżej 4 lat 3. Wykształcenie : a) Podstawowe b) Zawodowe c) Średnie d) Wyższe 4. Sytuacja ekonomiczna: a) Zła b) Przeciętna c) Dobra d) Bardzo dobra 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom [...]

Posiłek 1 100g płatki owsiane OK 250ml mleko OK 20g rodzynek/ OK 20g oliwa orzechy włoskie ZOSTAW ORZECHY. b 20,4 ww 70 tł 25,9 550kal MALO PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA. DORZUC NP. 50GR TWAROGU I BEDZIE OK. posiłek 2 150g chleb zytni pełnoziar 50g ser zółty OGRANICZ DO 20-30 150g (3szt) jajka na twardo 200g warzywa lub owoce WRAZYW JAK [...]

ziki2000 "tomaszeq a ty wogole miales do czynienia z suplami ,bo chyba tez odrazu za saa sie lapales Pozatym pytasz jego a gdzie ww ,bialko,fat...proste w DIECIE...suple to nie bialko ani nie weglowodany...!" - po pierwsze to piepszysz cos czego nie wiesz jak potluczony wiec wara bo Cie to je.bie - po drugie napisalem przykladowo [...]

Mleczusio z kakao.. Mmmm. W tydzień 1kg kakao poszło ;o Działa jak gainer ^^ - Białko - 4,5g Węgle - 79,9g Tłuszcz - 3,1g + oczywiście jakieś witaminki ^^

Dietę sobie powoli ułożę; mam linki to wszystkich potrzebnych tematów. Teraz pozostaje już tylko sprawa supli. Wiem, że ich wybór powinien być uzależniony od zapotrzebowania na białko itp. ale mimo to doradźcie mi co powinienem kupić na przyrost masy...który z poniższych zestawów wybrać? - Musli Gainer + CALIFORNIA FITNESS 100% Whey Protein 1000g [...]

To czas na mnie ćwiczę od ponad 2 lat(22 lata,186cm,86kg),od ponad roku może dłużej nie mogę zwiększyć objętości mięśni.Próbowałem wielu rzeczy ćwiczeń bez diety czyli standarowe 3 posiłki + jedzenie pierdół nie idzie,ćwiczenia z dietą 3300kcal 200b+ 400w 100t z normalnym treningiem nic z treningiem gdzie wychodzę cały spompowany nic .Były i [...]

7:00 - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Daj owsiane zamiast kukurydzianych. I dodaj białko jakieś, jajka lub odżywkę. Do tego jakieś orzechy oliwa z oliwek. 10:35 - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g ok. ale margarynę bym odpuścił. Dodaj warzywo/owoc 12:00 gainer mtc-50g =190kcal jeśli nie dasz rady [...]

dla ektomorfika lepszy do uzupełnienia diety będzie Bulk - Olimp Profi Mass czy gainer - Olimp Gain Bolic + białko ??? ( czy jakiś inny w podobnej cenie )

[...] i teraz chce zrobic nastepny krok z masa do przodu o jakies 10-15kg. Jesc mniej wiecej wiem co i w jakich ilosciach, trening na mase mam, podstawowe odzywki typu gainer, bialko, weglowodany, kreatyne monohydrat, dibencozide, bcaa rowniez mam. Niestety mam rowniez dlugie wakacje studenckie, w czasie ktorych ciezko jest abstynencic i stąd moje [...]

gainer - w formie proszku, zawiera węglowodany i białko, może zastępować posilek ale nie na nim sie opiera żywienie. to jest tyko dodatek do zdrowego zarcia tak wiec jak chcesz rosnąć to kup kurczka, ryż, biały ser i jazda. gainer jako dodatek do tego może być.

No właśnie też się tak zastanawiałem czy to jest dobre na zdrowie, czyli stosować tylko carbo w dni treningowe przed w trakcie i po treningu ? Aha i jak się ma Carbo do Gainerów, bo gainera można łykać 3 x dziennie. Więc czym się różni gainer od Carbo pomijając, że gainer ma białko w sobie ? Zmieniony przez - elchuka w dniu 2008-10-16 18:30:16

Więc czym się różni gainer od Carbo pomijając, że gainer ma białko w sobie ? dobre gainery posiadają różne dobre cukry które lepiej się wchłaniają i nie odkładają się tak jak zwykłe carbo z np dekstroza itp